Diabetes Control: प्रेगनेंसी में डायबिटीज को कैसे करें कंट्रोल, अपनाएं ये टिप्स

by admin
Diabetes Control: प्रेगनेंसी में डायबिटीज को कैसे करें कंट्रोल, अपनाएं ये टिप्स

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Diabetes In Pregnancy: प्रेगनेंसी में कुछ महिलाओं का ब्लड शुगर लेवल काफी बढ़ जाता है. ऐसे में आपको खान-पान का बहुत ख्याल रखना चाहिए. कुछ महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान डायबिटीज (Diabetes) की समस्या हो जाती है. इसे जेस्टेशनल डायबिटीज (Gestational Diabetes) कहते हैं. ये डायबिटीज डिलिवरी के बाद खत्म हो जाती है. हालांकि प्रेगनेंसी के दौरान इससे गर्भ में पल रहे बच्चे पर बुरा असर पड़ता है. कई बार मधुमेह की वजह से प्रीमेच्योर बेबी और गर्भपात होने का खतरा बढ़ जाता है. ऐसे में आपको बढ़े हुए ब्लड शुगर को कंट्रोल करना जरूरी है. आप डाइट में इन चीजों को शामिल कर डायबिटीज को कंट्रोल कर सकते हैं.
1- सलाद- सलाद खाने से सलाद खाने से ग्लूकोज लेवल को कम करने में मदद मिलती है. आपको शुगर को कंट्रोल करने के लिए खाने में सलाद ज्यादा शामिल करना चाहिए. इससे ग्लाइसेमिक इंडेक्स धीमा रहता है और डायबिटीज कंट्रोल रहती है. आप अलग-अलग तरह के सलाद ट्राई कर सकती हैं. 
2- अंडे- अंडे खाने से डायबिटीज को कंट्रोल किया जा सकता है. अंडा में प्रोटीन, कैल्शियम और ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है. इससे आपके स्वास्थ्य को कई फायदे मिलते हैं. ब्लड शुगर बढ़ने पर आपको रोज डाइट में अंडा जरूर शामिल करना चाहिए. आप स्नैक्स के तौर पर अंडा खा सकते हैं. इससे बच्चे के मस्तिष्क के विकास में मदद मिलेगी और डायबिटीज भी कंट्रोल रहेगी.
3- बादाम- गर्भावस्था के दौरान डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए आप डाइट में बादाम जरूर शामिल करें. भीगे हुए बादाम खाने से शिशु का विकास अच्छी तरह से होता है. आपको जब भी आपको भूख लगे और कुछ स्नैक्स खाने का मन करे तो आप 10 बादाम खा लें. इससे आपकी क्रेविंग भी शांत हो जाएगी और ब्लड शुगर भी कंट्रोल रहेगा. 
4- ​चिया के बीज- प्रेगनेंसी में भरपूर फाइबर लेने से ब्लड शुगर कंट्रोल करने में मदद मिलती है. साथ ही पाचन भी अच्छा रहता है. चिया के बीज खाने से मधुमेह को कंट्रोल करने में मदद मिलती है. इसमें प्रचुर मात्रा में फाइबर होता है जिससे जल्दी भूख नहीं लगती है. चिया सीड्स ओमेगा-3 फैटी एसिड और कैल्शियम का अच्छा स्रोत हैं.
5- दही- गर्भवती महिलाओं को अपनी डायट में दही भी शामिल करना चाहिए. दही से काफी हद तक मधुमेह को कंट्रोल किया जा सकता है. दही में प्रो-बायोटिक होते हैं जो आंतों को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं. दही खाने से पाचन में सुधार आता है और इम्युनिटी भी मजबूत होती है.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
ये भी पढ़ें: Summer Drinks: गर्मी में रोज पिएं ये 3 जूस, पेट रहेगा ठंडा और पाचनतंत्र होगा मजबूत

Diabetes In Pregnancy: प्रेगनेंसी में कुछ महिलाओं का ब्लड शुगर लेवल काफी बढ़ जाता है. ऐसे में आपको खान-पान का बहुत ख्याल रखना चाहिए. कुछ महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान डायबिटीज (Diabetes) की समस्या हो जाती है. इसे जेस्टेशनल डायबिटीज (Gestational Diabetes) कहते हैं. ये डायबिटीज डिलिवरी के बाद खत्म हो जाती है. हालांकि प्रेगनेंसी के दौरान इससे गर्भ में पल रहे बच्चे पर बुरा असर पड़ता है. कई बार मधुमेह की वजह से प्रीमेच्योर बेबी और गर्भपात होने का खतरा बढ़ जाता है. ऐसे में आपको बढ़े हुए ब्लड शुगर को कंट्रोल करना जरूरी है. आप डाइट में इन चीजों को शामिल कर डायबिटीज को कंट्रोल कर सकते हैं.

1- सलाद- सलाद खाने से सलाद खाने से ग्लूकोज लेवल को कम करने में मदद मिलती है. आपको शुगर को कंट्रोल करने के लिए खाने में सलाद ज्यादा शामिल करना चाहिए. इससे ग्लाइसेमिक इंडेक्स धीमा रहता है और डायबिटीज कंट्रोल रहती है. आप अलग-अलग तरह के सलाद ट्राई कर सकती हैं. 

2- अंडे- अंडे खाने से डायबिटीज को कंट्रोल किया जा सकता है. अंडा में प्रोटीन, कैल्शियम और ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है. इससे आपके स्वास्थ्य को कई फायदे मिलते हैं. ब्लड शुगर बढ़ने पर आपको रोज डाइट में अंडा जरूर शामिल करना चाहिए. आप स्नैक्स के तौर पर अंडा खा सकते हैं. इससे बच्चे के मस्तिष्क के विकास में मदद मिलेगी और डायबिटीज भी कंट्रोल रहेगी.

3- बादाम- गर्भावस्था के दौरान डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए आप डाइट में बादाम जरूर शामिल करें. भीगे हुए बादाम खाने से शिशु का विकास अच्छी तरह से होता है. आपको जब भी आपको भूख लगे और कुछ स्नैक्स खाने का मन करे तो आप 10 बादाम खा लें. इससे आपकी क्रेविंग भी शांत हो जाएगी और ब्लड शुगर भी कंट्रोल रहेगा. 

4- ​चिया के बीज- प्रेगनेंसी में भरपूर फाइबर लेने से ब्लड शुगर कंट्रोल करने में मदद मिलती है. साथ ही पाचन भी अच्छा रहता है. चिया के बीज खाने से मधुमेह को कंट्रोल करने में मदद मिलती है. इसमें प्रचुर मात्रा में फाइबर होता है जिससे जल्दी भूख नहीं लगती है. चिया सीड्स ओमेगा-3 फैटी एसिड और कैल्शियम का अच्छा स्रोत हैं.

5- दही- गर्भवती महिलाओं को अपनी डायट में दही भी शामिल करना चाहिए. दही से काफी हद तक मधुमेह को कंट्रोल किया जा सकता है. दही में प्रो-बायोटिक होते हैं जो आंतों को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं. दही खाने से पाचन में सुधार आता है और इम्युनिटी भी मजबूत होती है.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.

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