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Best Time For Skipping: फिटनेस के लिए हर व्यक्ति अपने-अपने तरीके से काम करता है. वॉक (Walk) से लेकर योग (Yoga) और जिम (Gym) जाने तक कई तरह की ऐक्टिविटी के लिए समय निकालना जरूरी है, ताकि आप अपने शरीर पर जमा होते एक्ट्रा फैट (Fat) को हटा सकें. अगर घर के आस-पास पार्क और जिम की सुविधा नहीं है तो आप रस्सी कूद के जरिए खुद को फिट रख सकते हैं. यह फिटनेस (Fitness) का एकदम सस्ता और आसान तरीका है. रस्सी कूद में किन-किन बातों का ध्यान रखना चाहिए, यहां जानें…
फुल बॉडी एक्सरसाइजस्किपिंग या रस्सी कूद एक फुल बॉडी एक्सरसाइज है, जिसमें आपके शरीर का हर अंग ऐक्टिव रहता है. खासतौर पर महिलाओं के लिए यह एक्सरसाइज इसलिए अधिक लाभकारी रहती है क्योंकि महिलाओं का आमतौर पर बाजुओं, कमर और चेस्ट पर भी फैट अधिक बढ़ता है. इस एक्सरसाइज में ये सभी अंग ऐक्टिव रहते हैं और इससे फैट बर्निंग तेजी से होती है.
हार्ट की सेहत के लिए जरूरी
हृदय संबंधी रोगों से बचाव में रस्सीकूद एक बहुत अच्छी एक्सरसाइज है. यह हृदय गति को सामान्य करने, नर्व्स प्रेशर को बैलंस करने और ब्लड फ्लो को सही बनाए रखने के लिए शरीर को तैयार करती है. आपको जानकर हैरानी हो सकती है, लेकिन कार्डियोवस्कुलर हेल्थ में हर दिन 10 मिनट स्किपिंग का वही प्रभाव होता है, जो हर दिन 30 मिनट जॉगिंग का होता है, यह बात हार्ट संबंधी कुछ रिसर्च में सामने आई है.
जबरदस्त कैलोरी बर्न करे
रस्सी कूद के दौरान एक बार में जितनी कैलरी बर्न होती हैं, इतनी कैलरी शायद ही किसी अन्य फिजिकल ऐक्टिविटी में एक बार में और इतने कम समय में बर्न होती हो. स्किपिंग पर एक रिसर्च में सामने आया है कि रस्सी कूद के दौरान एक मिनट के अंदर 25 से 30 कैलरी तक बर्न हो सकती है. यह बात महिला और पुरुष दोनों पर लागू होती है.
रस्सी कूदने का सही समय
यूं तो आप रस्सी दिन के किसी भी समय में कूद सकते हैं, लेकिन इस बात का ध्यान रखें कि खाना खाने के कम से कम डेढ़ से दो घंटे बाद ही स्किपिंग करें. साथ ही रस्सी कूद से कम से कम 30 मिनट पहले आपने कुछ हेवी ना खाया हो.
अंकुरित (Sprouts), सूखे मेवे (Dry Fruits) या कोई फल जैसे पदार्थ खाने के 30 से 40 मिनट बाद आप स्किपिंग कर सकते हैं. पेय पदार्थ जैसे कि एक 1 गिलास दूध, शर्बत या लस्सी इत्यादि पीने के 20 से 25 मिनट बाद आप आराम से रस्सी कूद शुरू कर सकते हैं.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों को केवल सुझाव के रूप में लें, एबीपी न्यूज़ इनकी पुष्टि नहीं करता है. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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Best Time For Skipping: फिटनेस के लिए हर व्यक्ति अपने-अपने तरीके से काम करता है. वॉक (Walk) से लेकर योग (Yoga) और जिम (Gym) जाने तक कई तरह की ऐक्टिविटी के लिए समय निकालना जरूरी है, ताकि आप अपने शरीर पर जमा होते एक्ट्रा फैट (Fat) को हटा सकें. अगर घर के आस-पास पार्क और जिम की सुविधा नहीं है तो आप रस्सी कूद के जरिए खुद को फिट रख सकते हैं. यह फिटनेस (Fitness) का एकदम सस्ता और आसान तरीका है. रस्सी कूद में किन-किन बातों का ध्यान रखना चाहिए, यहां जानें…
फुल बॉडी एक्सरसाइज
स्किपिंग या रस्सी कूद एक फुल बॉडी एक्सरसाइज है, जिसमें आपके शरीर का हर अंग ऐक्टिव रहता है. खासतौर पर महिलाओं के लिए यह एक्सरसाइज इसलिए अधिक लाभकारी रहती है क्योंकि महिलाओं का आमतौर पर बाजुओं, कमर और चेस्ट पर भी फैट अधिक बढ़ता है. इस एक्सरसाइज में ये सभी अंग ऐक्टिव रहते हैं और इससे फैट बर्निंग तेजी से होती है.
हार्ट की सेहत के लिए जरूरी
हृदय संबंधी रोगों से बचाव में रस्सीकूद एक बहुत अच्छी एक्सरसाइज है. यह हृदय गति को सामान्य करने, नर्व्स प्रेशर को बैलंस करने और ब्लड फ्लो को सही बनाए रखने के लिए शरीर को तैयार करती है. आपको जानकर हैरानी हो सकती है, लेकिन कार्डियोवस्कुलर हेल्थ में हर दिन 10 मिनट स्किपिंग का वही प्रभाव होता है, जो हर दिन 30 मिनट जॉगिंग का होता है, यह बात हार्ट संबंधी कुछ रिसर्च में सामने आई है.
जबरदस्त कैलोरी बर्न करे
रस्सी कूद के दौरान एक बार में जितनी कैलरी बर्न होती हैं, इतनी कैलरी शायद ही किसी अन्य फिजिकल ऐक्टिविटी में एक बार में और इतने कम समय में बर्न होती हो. स्किपिंग पर एक रिसर्च में सामने आया है कि रस्सी कूद के दौरान एक मिनट के अंदर 25 से 30 कैलरी तक बर्न हो सकती है. यह बात महिला और पुरुष दोनों पर लागू होती है.
रस्सी कूदने का सही समय
- यूं तो आप रस्सी दिन के किसी भी समय में कूद सकते हैं, लेकिन इस बात का ध्यान रखें कि खाना खाने के कम से कम डेढ़ से दो घंटे बाद ही स्किपिंग करें. साथ ही रस्सी कूद से कम से कम 30 मिनट पहले आपने कुछ हेवी ना खाया हो.
- अंकुरित (Sprouts), सूखे मेवे (Dry Fruits) या कोई फल जैसे पदार्थ खाने के 30 से 40 मिनट बाद आप स्किपिंग कर सकते हैं. पेय पदार्थ जैसे कि एक 1 गिलास दूध, शर्बत या लस्सी इत्यादि पीने के 20 से 25 मिनट बाद आप आराम से रस्सी कूद शुरू कर सकते हैं.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों को केवल सुझाव के रूप में लें, एबीपी न्यूज़ इनकी पुष्टि नहीं करता है. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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