Weight Control: सुबह के समय ऐसा रखें अपना रुटीन, नहीं बढ़ेगा आपका वजन

by admin
Weight Control: सुबह के समय ऐसा रखें अपना रुटीन, नहीं बढ़ेगा आपका वजन
Weight Control: सुबह के समय ऐसा रखें अपना रुटीन, नहीं बढ़ेगा आपका वजन

[ad_1]

Weight Control Tips: बढ़ते वजन को रोकने के लिए आप डाइट और एक्सरसाइज पर ज्यादा फोकस करते हैं. है न? ऐसा करना अच्छा भी है और प्रभावी भी. लेकिन कुछ बहुत छोटी-छोटी बातें आपके बढ़ते वजन को घटाने में समस्या खड़ी कर सकती हैं. ये कौन-सी चीजें हैं, जो वजन पर गहरा असर डालती हैं, यहां जानें…
1. सुबह का सोनाअगर आप सुबह  सूर्योदय के बाद देर तक सोते हैं तो आपका वजन अपने आप बढ़ने लगता है. साथ ही आपकी बॉडी ब्लोटिंग करने लगती है. 2. नाश्ता न करनाअगर आप पतला होने के लिए डायटिंग कर रहे हैं तो सुबह का नाश्ता कभी भी ना छोड़ें. यानी आप डायटिंग करें या ना करें लेकिन आप नाश्ता जरूर करें. क्योंकि नाश्ता ना करने की स्थिति में स्ट्रेस लेवल बढ़ता है और शरीर में स्ट्रेस हॉर्मोन्स का सीक्रेश बढ़ जाता है, जो वजन बढ़ाने का भी काम करते हैं.
3. वजन और मोटापे की तुलना न करें
यह जरूरी नहीं होता कि जो लोग पतले दिखते हैं उनका वजन कम हो और जो मोटे दिखते हैं, उनका वजन कम हो. इसका उल्टा भी हो सकता है कि पतले व्यक्ति का वजन मोटे व्यक्ति से अधिक हो सकता है. क्योंकि वजन सिर्फ फैट पर निर्भर नहीं होता है. बल्कि आपकी हाइड, बोन्स की डेंसिटी, मसल्स इत्यादि पर निर्भर करता है. इसलिए फिट रहन के लिए सुबह देर तक सोने की जगह या बैठे रहने की जगह योग और एक्सर्साइज करें.
4. आपका नाश्तानाश्ते में ज्यादातर लोग ब्रेड टोस्ट और सैंडविच इत्यादि का सेवन करते हैं. क्योंकि इन्हे बनाना आसान होता है और ये बेहद कम समय में तैयार हो जाते हैं. लेकिन ब्रेड से मिलने वाला कार्ब आपकी सेहत के लिए सही कार्ब नहीं है. इसलिए आप इसकी जगह दलिया, ओटमील, पोहा इत्यादि का सेवन करें.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों को केवल सुझाव के रूप में लें, एबीपी न्यूज़ इनकी पुष्टि नहीं करता है. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
यह भी पढ़ें: फ्लश से पहले टॉयलेट सीट की लिड बंद करना है बेहद जरूरी, जानें वजह
यह भी पढ़ें: आपकी नींद और सपनों से जुड़ी हैं ये दिलचस्प बातें

Weight Control Tips: बढ़ते वजन को रोकने के लिए आप डाइट और एक्सरसाइज पर ज्यादा फोकस करते हैं. है न? ऐसा करना अच्छा भी है और प्रभावी भी. लेकिन कुछ बहुत छोटी-छोटी बातें आपके बढ़ते वजन को घटाने में समस्या खड़ी कर सकती हैं. ये कौन-सी चीजें हैं, जो वजन पर गहरा असर डालती हैं, यहां जानें…

1. सुबह का सोना
अगर आप सुबह  सूर्योदय के बाद देर तक सोते हैं तो आपका वजन अपने आप बढ़ने लगता है. साथ ही आपकी बॉडी ब्लोटिंग करने लगती है.
 
2. नाश्ता न करना
अगर आप पतला होने के लिए डायटिंग कर रहे हैं तो सुबह का नाश्ता कभी भी ना छोड़ें. यानी आप डायटिंग करें या ना करें लेकिन आप नाश्ता जरूर करें. क्योंकि नाश्ता ना करने की स्थिति में स्ट्रेस लेवल बढ़ता है और शरीर में स्ट्रेस हॉर्मोन्स का सीक्रेश बढ़ जाता है, जो वजन बढ़ाने का भी काम करते हैं.

3. वजन और मोटापे की तुलना न करें

यह जरूरी नहीं होता कि जो लोग पतले दिखते हैं उनका वजन कम हो और जो मोटे दिखते हैं, उनका वजन कम हो. इसका उल्टा भी हो सकता है कि पतले व्यक्ति का वजन मोटे व्यक्ति से अधिक हो सकता है. क्योंकि वजन सिर्फ फैट पर निर्भर नहीं होता है. बल्कि आपकी हाइड, बोन्स की डेंसिटी, मसल्स इत्यादि पर निर्भर करता है. इसलिए फिट रहन के लिए सुबह देर तक सोने की जगह या बैठे रहने की जगह योग और एक्सर्साइज करें.

4. आपका नाश्ता
नाश्ते में ज्यादातर लोग ब्रेड टोस्ट और सैंडविच इत्यादि का सेवन करते हैं. क्योंकि इन्हे बनाना आसान होता है और ये बेहद कम समय में तैयार हो जाते हैं. लेकिन ब्रेड से मिलने वाला कार्ब आपकी सेहत के लिए सही कार्ब नहीं है. इसलिए आप इसकी जगह दलिया, ओटमील, पोहा इत्यादि का सेवन करें.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों को केवल सुझाव के रूप में लें, एबीपी न्यूज़ इनकी पुष्टि नहीं करता है. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.

यह भी पढ़ें: फ्लश से पहले टॉयलेट सीट की लिड बंद करना है बेहद जरूरी, जानें वजह

यह भी पढ़ें: आपकी नींद और सपनों से जुड़ी हैं ये दिलचस्प बातें

[ad_2]

Source link

You may also like