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Fitness Tips In Hindi: फिटनेस के लिए समय निकालना जरूरी होता है और हममें से ज्यादातर लोगों की यही शिकायत रहती है कि हमारे पास समय नहीं है. ऐसे में क्या किया जाए कि फिटनेस भी बनी रहे, एनर्जी लेवल भी हाई हो और बोरियत से भी बचा जा सके. अगर आप भी ऐसा ही कोई विकल्प ढूंढने में लगे हैं तो यहां हम आपके लिए ऐसे 5 मजेदार विकल्प लेकर आए हैं, जो फिटनेस के सफर पर आपके लिए मास्टर स्ट्रोक साबित होंगे और आपको बोरियत से भी बचाएंगे…
1. रस्सी कूदना
हर दिन सिर्फ 10 से 15 मिनट तक रस्सी कूदने (Skipping)पर आप अपने बढ़ते बजन को कंट्रोल कर सकते हैं और अपने स्टेमिना को बढ़ा सकते हैं. अगर आप हर दिन छोटी-छोटी ऐक्टिविटी में ही थक जाते हैं तो आपको सिर्फ 15 मिनट रस्सी कूदने की जरूरत है. आपको 7 दिनों के अंदर ही अपने स्टेमिना में बदलाव नजर आने लगेगा.
2. दौड़ना
फिट रहने के लिए दौड़ना (Running) सबसे आसान तरीकों में से एक है. यदि आपके घर के आस-पास कोई ऐसा ग्राउंड या पार्क है, जहां आप रनिंग कर सकते हैं तो आपको हर दिन 20 से 25 मिनट की रनिंग ही बहुत लाभ देगी. आप इसकी शुरुआत 5 मिनट से कर सकते हैं और धीरे-धीरे इसके टाइम को बढ़ाएं. दौड़ने की सबसे अच्छी बात यह है कि इसमें बोर होने जैसा कुछ नहीं होता है.
3. साइकिल चलानासाइक्लिंग (Cycling) के लिए आप हर दिन कुछ समय निकाल पाएं तो बहुत अच्छी बात है. लेकिन अगर यह संभव ना हो तो आप घर के आस-पास और मार्केट जाने के लिए साइकिल का उपयोग कर सकते हैं. इससे कैलरी भी बर्न होंगी, फिटनेस बढ़ेगी और आपको अलग से समय भी नहीं निकालना पड़ेगा.
4. तैराकी तेजी से बढ़ाती है फिटनेस
स्विमिंग के दौरान आपकी बहुत सारी कैलरी बर्न होती है. क्योंकि इस दौरान आपका पूरा शरीर भी ऐक्टिव रहता है और ब्रेन भी. अगर आप तेजी से वजन कम करना चाहते हैं तो आपको स्विमिंग जरूर ट्राई करनी चाहिए.और अगर अपनी फिटनेस मेंटेन रखना चाहते हैं, तब भी आपको स्विमिंग जरूर करनी चाहिए.
5. बैडमिंटन खेले
आप परिवार के साथ समय बिताना चाहते हैं और फिट भी रहना चाहते हैं लेकिन जॉब के साथ दोनों चीजों को बैलंस करना संभव नहीं हो पा रहा है तो आप बैडमिंटन को अपनी डेली लाइफ का हिस्सा बना सकते हैं. इस खेल में कैलरी भी बहुत अधिक बर्न होती है, फोकस भी बढ़ता है और ब्रेन भी शार्प होता है.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों को केवल सुझाव के रूप में लें, एबीपी न्यूज़ इनकी पुष्टि नहीं करता है. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
यह भी पढ़ें: फ्रिजर से लेकर खिड़की की सफाई तक, बहुत काम की हैं ये आसान और प्रभावी ट्रिक्स
यह भी पढ़ें: किडनी देने लगती है ये संकेत, जब बढ़ती है कोई बीमारी
Fitness Tips In Hindi: फिटनेस के लिए समय निकालना जरूरी होता है और हममें से ज्यादातर लोगों की यही शिकायत रहती है कि हमारे पास समय नहीं है. ऐसे में क्या किया जाए कि फिटनेस भी बनी रहे, एनर्जी लेवल भी हाई हो और बोरियत से भी बचा जा सके. अगर आप भी ऐसा ही कोई विकल्प ढूंढने में लगे हैं तो यहां हम आपके लिए ऐसे 5 मजेदार विकल्प लेकर आए हैं, जो फिटनेस के सफर पर आपके लिए मास्टर स्ट्रोक साबित होंगे और आपको बोरियत से भी बचाएंगे…
1. रस्सी कूदना
हर दिन सिर्फ 10 से 15 मिनट तक रस्सी कूदने (Skipping)पर आप अपने बढ़ते बजन को कंट्रोल कर सकते हैं और अपने स्टेमिना को बढ़ा सकते हैं. अगर आप हर दिन छोटी-छोटी ऐक्टिविटी में ही थक जाते हैं तो आपको सिर्फ 15 मिनट रस्सी कूदने की जरूरत है. आपको 7 दिनों के अंदर ही अपने स्टेमिना में बदलाव नजर आने लगेगा.
2. दौड़ना
फिट रहने के लिए दौड़ना (Running) सबसे आसान तरीकों में से एक है. यदि आपके घर के आस-पास कोई ऐसा ग्राउंड या पार्क है, जहां आप रनिंग कर सकते हैं तो आपको हर दिन 20 से 25 मिनट की रनिंग ही बहुत लाभ देगी. आप इसकी शुरुआत 5 मिनट से कर सकते हैं और धीरे-धीरे इसके टाइम को बढ़ाएं. दौड़ने की सबसे अच्छी बात यह है कि इसमें बोर होने जैसा कुछ नहीं होता है.
3. साइकिल चलाना
साइक्लिंग (Cycling) के लिए आप हर दिन कुछ समय निकाल पाएं तो बहुत अच्छी बात है. लेकिन अगर यह संभव ना हो तो आप घर के आस-पास और मार्केट जाने के लिए साइकिल का उपयोग कर सकते हैं. इससे कैलरी भी बर्न होंगी, फिटनेस बढ़ेगी और आपको अलग से समय भी नहीं निकालना पड़ेगा.
4. तैराकी तेजी से बढ़ाती है फिटनेस
स्विमिंग के दौरान आपकी बहुत सारी कैलरी बर्न होती है. क्योंकि इस दौरान आपका पूरा शरीर भी ऐक्टिव रहता है और ब्रेन भी. अगर आप तेजी से वजन कम करना चाहते हैं तो आपको स्विमिंग जरूर ट्राई करनी चाहिए.और अगर अपनी फिटनेस मेंटेन रखना चाहते हैं, तब भी आपको स्विमिंग जरूर करनी चाहिए.
5. बैडमिंटन खेले
आप परिवार के साथ समय बिताना चाहते हैं और फिट भी रहना चाहते हैं लेकिन जॉब के साथ दोनों चीजों को बैलंस करना संभव नहीं हो पा रहा है तो आप बैडमिंटन को अपनी डेली लाइफ का हिस्सा बना सकते हैं. इस खेल में कैलरी भी बहुत अधिक बर्न होती है, फोकस भी बढ़ता है और ब्रेन भी शार्प होता है.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों को केवल सुझाव के रूप में लें, एबीपी न्यूज़ इनकी पुष्टि नहीं करता है. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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